Her vises dagens program for de enkelte hold.
| Dato | Hold | Km | Type | Rute | Tempo |
|---|---|---|---|---|---|
| Tors 16/1 | hold-1 | 12 | Træning | Rute ikke fastlagt endnu | 4.50 |
| Tors 16/1 | hold-2 | 14 | Fartleg | Benzondal | 4.00-5.30 |
| Tors 16/1 | hold-3 | 12 | Træning | opvarm østerholmen ,4x1000m på sti ved sydskellet, afjog gennem holmekvt | 5.20 |
| Tors 16/1 | hold-4 | 13 | Træning | Ishøj landsby og Tranegilde | 5.45 |
| Tors 16/1 | hold-5 | 10 | Intervaller | Sydskellet 8x400 m | 6.05 |
| Tors 16/1 | hold-6 | 10 | opvarming 2 km. interveltræning afjog 3 km. | Rute ikke fastlagt endnu | 6.30 |
| Tors 16/1 | hold-7 | 7 | tempoløb | Ro.vejen-Htå.Stien | varieret |
| Tors 16/1 | hold-8a | 5 | Interval | Løvtoften med blandet interval | 6.30 |
| Tors 16/1 | hold-8c | 5 | Træning | Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 2 hurtige 6.50 | 7.15 |
| Tirs 10/3 | hold-ny | Nyt nybegynderhold starter 10. marts 2020. 5 min. Gang -1 min. løb -5 min. gang -1 min. løb -3 min. gang 15 min. i alt | |||
| Tors 16/1 | hold-trail | I dag løber man med et af de andre hold |
Detaljerede programmer for de enkelte hold kan ses her.