Dagens program

Her vises dagens program for de enkelte hold.

DatoHoldKmTypeRuteTempo
Tors 16/1hold-112TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Tors 16/1hold-214FartlegBenzondal4.00-5.30
Tors 16/1hold-312Træningopvarm østerholmen ,4x1000m på sti ved sydskellet, afjog gennem holmekvt5.20
Tors 16/1hold-413TræningIshøj landsby og Tranegilde5.45
Tors 16/1hold-510IntervallerSydskellet 8x400 m6.05
Tors 16/1hold-610opvarming 2 km.
interveltræning
afjog 3 km.
Rute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 16/1hold-77tempoløbRo.vejen-Htå.Stienvarieret
Tors 16/1hold-8a5IntervalLøvtoften med blandet interval6.30
Tors 16/1hold-8c5TræningLøvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 2 hurtige 6.507.15
Tirs 10/3hold-nyNyt nybegynderhold starter 10. marts 2020.
5 min. Gang -1 min. løb -5 min. gang -1 min. løb -3 min. gang
15 min. i alt
Tors 16/1hold-trailI dag løber man med et af de andre hold

Detaljerede programmer for de enkelte hold kan ses her.