Her vises dagens program for de enkelte hold.
| Dato | Km | Hold | Type | Rute | Tempo |
|---|---|---|---|---|---|
| Tors 30/6 | hold-1 | 12 | Opvarmning 4 x 5 min 30-20-10 pause 2 min | Risby | |
| Tors 30/6 | hold-2 | 10km | Interval (8x500m) + coretræning efterfølgende. | Gamle Taastrup 10km rute | 5.40 |
| Tors 30/6 | hold-3 | 10 | Bakketræning | Landbohøjskolen, hjem bagom IKEA | 6.00 |
Detaljerede programmer for de enkelte hold kan ses her.