Her vises dagens program for de enkelte hold.
| Dato | Hold | Km | Rute | Tempo | |
|---|---|---|---|---|---|
| Tirs 21/3 | hold-1 | 11 | Rolig tur | Rødeport | |
| Tirs 2/3 | hold-2 | 12 | opvarmning 2 km intervaltræning 2x2000 meter afjog.2 km | City 2 Rønnevangshusene | 6.00 5.30/5.45 6.00 |
| Tirs 21/3 | hold-3 | 10 | Træning | Bag om IKEA med sløjfe | 6.30 |
| Tirs 21/3 | hold-ny | Træning | 5 min. gang - 4 min. løb - 3 min. gang - 3 min. løb - 1 min. gang 16 min. i alt |
Detaljerede programmer for de enkelte hold kan ses her.