Her vises dagens program for de enkelte hold.

Dato	Hold	Km		Rute	Tempo
Søn 4/6	hold-1	22	Tempo på trail	Benzodal, baldersbrønde
Søn 4/6	hold-2	18	Lang tur	Herstedøster	6.00
Søn 4/6	hold-3	16	Lang tur	Skoven	6:10
Søn 4/6	hold-5	12 / 21		½ Marathon eller Stuekær	6:30-7:00
Søn 4/6	hold-ny		Selvtræning	5 min. gang - 12 min. løb - 2 min. gang - 12 min. løb - 2 min. gang - 12 min. løb 45 min. i alt

Detaljerede programmer for de enkelte hold kan ses her.