De forskellige hold i TIK Løberne har træningsprogrammer som varierer uge for uge. Her kan man finde de aktuelle træningsprogrammer. Vi har samlet Dagens program på en enkelt side.

Hold1 – hold2 – hold3 – hold4 – hold5 – hold6 – hold7 – hold8a – hold8c – trail – nybegynder

De fleste at holdene bruger også sociale medier til at fortælle hvad som sker på holdet.

Træningsprogram, hold 1

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 19/1	16	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.00
Tirs 21/1	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 23/1	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Søn 26/1		Egentræning	Pokalfest om lørdagen	5.00
Tirs 28/1	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 30/1	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu. Generalforsamling kl. 20.15	4.50
Søn 2/2	16	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.00
Tirs 4/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 6/2	10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	4.50
Søn 9/2	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 11/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 13/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Søn 16/2	16	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.00
Tirs 18/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 20/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Søn 23/2	16	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.00
Tirs 25/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 27/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Søn 1/3	16	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.00
Tirs 3/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 5/3	10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	4.50
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 12/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Søn 15/3	16	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.00
Tirs 17/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 19/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Søn 22/3	16	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.00
Tirs 24/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 26/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Søn 29/3	16	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.00
Tirs 31/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50

Træningsprogram, hold 2

DATO	KM	TYPE	RUTE	TEMPO
Søn 19/1	18	Varighedsløb	Ishøj strand	5.10
Tirs 21/1	12	Varighedsløb	Torslunde	5.00
Tors 23/1	14	Fartleg	Hedehusene	4.00-5.30
Søn 26/1	16	Varighedsløb	Granskoven	5.10
Tirs 28/1	12	Varighedsløb	Ishøj Landsby	5.00
Tors 30/1	14	Interval	5x1000m Sydskelet	4.10
Søn 2/2	16	Varighedsløb	Kringlestigen	5.10
Tirs 4/2	12	3K-2K-1K	Taastrup	3.50-5.30
Tors 6/2	12	Varighedsløb	City2 Fællestræning	5.00
Søn 9/2	14	Max Ydelse	Taastrup Løbet	4.10
Tirs 11/2	14	Restitution	Vallensbæk	5.30
Tors 13/2	16	Fartleg	Hedehusene	4.00-5.30
Søn 16/2	18	Varighedsløb	Ishøj Strand	5.00
Tirs 18/2	12	5x500mtr	Idrætsparken	4.00
Tors 20/2	14	Varghedsløbi	Rødeport	5.10
Søn 23/2	23	Varighedsløb	Jyllingevej	5.00
Tirs 25/2	14	Varighedsløb	Benzondal	5.10
Tors 27/2	12	Interval	5x1000 mtr Sydskelet	4.10
Søn 1/3	16	Varighedsløb	Granskoven	5.00

Træningsprogram, hold 3

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 19/1	21	Lang tur	hansens strandtur (hvis hansen er med)	5.30
Tirs 21/1	13	rolig tur	mølleholmen,ishøjdyrepark,tranegilde,søerne,bagom ved spejderhus og hjem	5.20
Tors 23/1	12	tempopas	opvarmning rokildevej, taastrupgårdstien, 5x 800m om selsmosen, afjog	5.20
Søn 26/1		Egentræning	Pokalfest om lørdagen	5.30
Tirs 28/1	13	rolig tur	parkvej,østerparken,vesterby,torslunde,ishøjlandsby, fastfoodruten	5.20
Tors 30/1	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu. Generalforsamling kl. 20.15	5.20
Søn 2/2	21+	Lang tur	mølleholmen,havetoften,rundt om søerne,kringlestien	5.30
Tirs 4/2	13	rolig tur	mølleholmen,ishøjdyrepark,tranegilde,søerne,bagom ved spejderhus og hjem	5.20
Tors 6/2	10	Fællestræning	fællestræningsruten	5.20
Søn 9/2	5 - 10	Konkurrence	taastrupløbet	Frit
Tirs 11/2	13	Træning	fastfood,ishøj landsby,torslunde,vesterby,idustrien	5.20
Tors 13/2	13	stingningløb	opvarmning østerholmen,3x3000 (5.00, 4.50, 4.40 eller max) lang afjog	5.20
Søn 16/2	21	Lang tur	hansens strandtur eller anden af hans ruter (hvis hansen er med)	5.30
Tirs 18/2	13	Træning	parkvej,østerparken,vesterby,torslunde,ishøjlandsby, fastfoodruten	5.20
Tors 20/2	12	Træning	5 xbakke agrovej	5.20
Søn 23/2	21	Lang tur	mølleholmen,ishøjdyrepark,tranegilde,søerne,bagom ved spejderhus og hjem	5.30
Tirs 25/2	13	Træning	fastfood,ishøj landsby,torslunde,vesterby,idustrien	5.20
Tors 27/2	12	Træning	opvarm østerholmen ,4x1000m på sti ved sydskellet, afjog gennem holmekvt	5.20
Søn 1/3	21	Lang tur	agrovej, vridsløse,rømer,kringlestien	5.30
Tirs 3/3	13	Træning	mølleholmen,ishøjdyrepark,tranegilde,søerne,bagom ved spejderhus og hjem	5.20
Tors 5/3	10	Fællestræning	fællestræningsturen	5.20
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	taastrupløbet	Frit
Tirs 10/3	13	Træning	parkvej,østerparken,vesterby,torslunde,ishøjlandsby, fastfoodruten	5.20
Tors 12/3	12	Træning	golfbanen, herstedvester kirkegård, 5x 300m, Badesøen	5.20
Søn 15/3	21	Lang tur	tur til stranden, satser på hansen viser vej	5.30
Tirs 17/3	13	rolig tur	fastfood,ishøj landsby,torslunde,vesterby,idustrien	5.20
Tors 19/3	12	Træning	opvarm østerholmen ,4x1000m på sti ved sydskellet, afjog gennem holmekvt	5.20
Søn 22/3	21	Lang tur	agrovej, vridsløse,rømer,kringlestien	5.30
Tirs 24/3	13	rolig tur	mølleholmen,ishøjdyrepark,tranegilde,søerne,bagom ved spejderhus og hjem	5.20
Tors 26/3	12	Træning	5x bakke på agrovej	5.20
Søn 29/3	21	Lang tur	herstedhøje,vestskoven	5.30
Tirs 31/3	13	rolig tur	roskilde kro,aldi,rundt om søerne,trangilde,ishøjdyrepark	5.20

Træningsprogram, hold 4

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 19/1	18	Lang tur	Vestskoven	5.55
Tirs 21/1	12	Træning	Risby Rødeport	5.45
Tors 23/1	10	Træning	Ishøj landsby	5.45
Søn 26/1	10	Egentræning	Pokalfest om lørdagen	5.55
Tirs 28/1	12	Træning	Vallensbæk Kirke	5.45
Tors 30/1	10	Træning	Høje Taastrup. Generalforsamling kl. 20.15	5.45
Søn 2/2	20	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.55
Tirs 4/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Tors 6/2	10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	5.45
Søn 9/2	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 11/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Tors 13/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Søn 16/2	20	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.55
Tirs 18/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Tors 20/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Søn 23/2	20	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.55
Tirs 25/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Tors 27/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Søn 1/3	20	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.55
Tirs 3/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Tors 5/3	10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	5.45
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Tors 12/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Søn 15/3	20	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.55
Tirs 17/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Tors 19/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Søn 22/3	20	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.55
Tirs 24/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Tors 26/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Søn 29/3	20	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.55
Tirs 31/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45

Træningsprogram, hold 5

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 19/1	15	Lang	Granskoven	6.10
Tirs 21/1	10	Rolig	Mies tur	6.05
Tors 23/1	10	Tempoløb	Roskildevejen Rådhuset	6.05
Søn 26/1	17	Lang	Inhøj Strand	6.10
Tirs 28/1	10	Rolig	Ishøj Landsby	6.05
Tors 30/1	8	Kort	Vinterturen bag om IKEA. Generalforsamling kl. 20.15	6.05
Søn 2/2	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.10
Tirs 4/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05
Tors 6/2	10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	6.05
Søn 9/2	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 11/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05
Tors 13/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05
Søn 16/2	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.10
Tirs 18/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05
Tors 20/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05
Søn 23/2	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.10
Tirs 25/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05
Tors 27/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05
Søn 1/3	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.10
Tirs 3/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05
Tors 5/3	10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	6.05
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05
Tors 12/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05
Søn 15/3	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.10
Tirs 17/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05
Tors 19/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05
Søn 22/3	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.10
Tirs 24/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05
Tors 26/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05
Søn 29/3	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.10
Tirs 31/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.05

Træningsprogram, hold 6

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 19/1	12	Lang tur	Hakkemosen	6.30 6.40
Tirs 21/1	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 23/1	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 26/1	13	Egentræning	Pokalfest om lørdagen	6.40
Tirs 28/1	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 30/1	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu. Generalforsamling kl. 20.15	6.30
Søn 2/2	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.40
Tirs 4/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 6/2	10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	6.30
Søn 9/2	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 11/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 13/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 16/2	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.40
Tirs 18/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 20/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 23/2	12	Lang tur	Hedeland Vi kører fra klubben kl. 9.00	6.40
Tirs 25/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 27/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 1/3	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.40
Tirs 3/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 5/3	10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	6.30
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 12/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 15/3	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.40
Tirs 17/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 19/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 22/3	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.40
Tirs 24/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 26/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 29/3	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.40
Tirs 31/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30

Træningsprogram, hold 7

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 19/1	9	rolig tur	Ro.vejen-Golfbanen	7.00
Tirs 21/1	7.5	normal	Blåkilde-Rønnevang-Htå.Vej	6.50
Tors 23/1	7	tempoløb	Htå.Stien-Ro.vejen	varieret
Søn 26/1	9.3	rolig tur	Dyregården-2 søer	7.00
Tirs 28/1	7	normal	Husmandsvej-Htå.Stien	6.50
Tors 30/1	7	interval	Sydskellet 3x1000 m	varieret
Søn 2/2	10	Lang tur	Snubbekorsvej-Golfhuset	7.00
Tirs 4/2	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Tors 6/2	7	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	6.50
Søn 9/2	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 11/2	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Tors 13/2	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Søn 16/2	10	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	7.00
Tirs 18/2	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Tors 20/2	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Søn 23/2	10	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	7.00
Tirs 25/2	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Tors 27/2	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Søn 1/3	10	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	7.00
Tirs 3/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Tors 5/3	7	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	6.50
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Tors 12/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Søn 15/3	10	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	7.00
Tirs 17/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Tors 19/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Søn 22/3	10	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	7.00
Tirs 24/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Tors 26/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Søn 29/3	10	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	7.00
Tirs 31/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50

Træningsprogram, hold 8a

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 19/1	7.5	Rolig tur	Selsmosen - Ridebanen	6.45
Tirs 21/1	5.4	Tempo, flad	Hovedgaden - Røjlevangen Efterfølgende holdmøde kl. 20.00	6.30
Tors 23/1	5	Interval	Løvtoften med blandet interval	6.30
Søn 26/1	8.3	Rolig tur	Golfbanen. Pokalfest om lørdagen	6.45
Tirs 28/1	5.4	Rolig tur	Golfbanen	6.30
Tors 30/1	5	Interval	Løvtoften med blandet interval Generalforsamling kl. 20.15	6.30
Søn 2/2	7	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.45
Tirs 4/2	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 6/2	5 - 10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	6.30
Søn 9/2	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 11/2	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 13/2	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 16/2	7	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.45
Tirs 18/2	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 20/2	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 23/2	7	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.45
Tirs 25/2	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 27/2	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 1/3	7	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.45
Tirs 3/3	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 5/3	5 - 10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	6.30
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 12/3	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 15/3	7	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.45
Tirs 17/3	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 19/3	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 22/3	7	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.45
Tirs 24/3	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 26/3	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 29/3	7	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.45
Tirs 31/3	5	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30

Træningsprogram, hold 8c

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 19/1	7,5	Lang tur	Selsmosen – ridebanen	7.30
Tirs 21/1	5	Træning	Hovedgaden -Røjlevangen Efterfølgende holdmøde kl. 20.00	7.15
Tors 23/1	5	Træning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 2 hurtige 6.50	7.15
Søn 26/1		Egentræning	Pokalfest om lørdagen Kan eventuel løbe lørdag den 25 ?	7.30
Tirs 28/1	5	Træning	Kuldyssen- Rønnevangshusene	7.15
Tors 30/1	5	Træning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 2 hurtige 6.50href="https://loberne.tik.dk/generalforsamling-2020/">Generalforsamling kl. 20.15	7.15
Søn 2/2	7,5	Lang tur	Vallensbæk sø	7.30
Tirs 4/2	5	Træning	Selsmosen – Roskildevej	7.15
Tors 6/2	5 km	Fællestræning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 3 hurtige 6.50Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	7.15
Søn 9/2	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 11/2	5	Træning	Kuldyssen – Rønnevangshusene	7.15
Tors 13/2	5	Træning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 3 hurtige 6.50	7.15
Søn 16/2	7,5	Lang tur	Ridebanen – Selsmose	7.30
Tirs 18/2	5	Træning	Slettetoften – Højgårdstoften	7.15
Tors 20/2	5	Træning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 3 hurtige 6.50	7.15
Søn 23/2	7,5	Lang tur	Vallensbæk sø	7.30
Tirs 25/2	5	Træning	Slettetoften – Højgårdstoften	7.15
Tors 27/2	5	Træning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 3 hurtige 6.50	7.15
Søn 1/3	7,5	Lang tur	Ridebanen – Selsmosen	7.30
Tirs 3/3	5	Træning	Kuldyssen – Rønnevangshusene	7.15
Tors 5/3	5 - 10	Fællestræning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 4 hurtige 6.50Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	7.15
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	5	Træning	Slettetoften – Højgårdstoften	7.15
Tors 12/3	5	Træning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 4 hurtige 6.50	7.15
Søn 15/3	7,5	Lang tur	Vallensbæk Sø	7.30
Tirs 17/3	5	Træning	Kuldyssen – Rønnevangshusene	7.15
Tors 19/3	5	Træning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 4 hurtige 6.50	7.15
Søn 22/3	7,5	Lang tur	Ridebanen – Selsmosen	7.30
Tirs 24/3	5	Træning	Slettetoften – Højgårdstoften	7.15
Tors 26/3	5	Træning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 4 hurtige 6.50	7.15
Søn 29/3	7,5	Lang tur	Vallensbæk Sø	7.30
Tirs 31/3	5	Træning	Kuldysen – Rønnevangshusene	7.15

Træningsprogram, hold Trail

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 19/1			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 21/1	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 23/1			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 26/1			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 28/1	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 30/1			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 2/2			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 4/2	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 6/2			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 9/2	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 11/2	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 13/2			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 16/2			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 18/2	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 20/2			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 23/2			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 25/2	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 27/2			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 1/3			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 3/3	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 5/3			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 12/3			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 15/3			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 17/3	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 19/3			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 22/3			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 24/3	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 26/3			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 29/3			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 31/3	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00

Træningsprogram, hold Nybegynder

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Tirs 10/3			Nyt nybegynderhold starter 10. marts 2020. 5 min. Gang -1 min. løb -5 min. gang -1 min. løb -3 min. gang 15 min. i alt
Tors 12/3			5 min. gang -1 min. løb -5 min. gang -1 min. løb -3 min. gang 15 min. i alt
Søn 15/3			5 min. gang -2 min. løb -4 min. gang -1 min. løb -2 min. gang 14 min. i alt
Tirs 17/3			5 min. gang -2 min. løb -4 min. gang - 1 min. løb -2 min. gang 14 min. i alt
Tors 19/3			5 min. gang -2 min. løb -4 min. gang -2 min. løb -1 min. gang 14 min. i alt
Søn 22/3			5 min. gang -3 min. løb -4 min. gang -2 min. løb -1 min. gang 15 min. i alt
Tirs 24/3			5 min. gang -3 min. løb -4 min. gang -2 min. løb -1 min. gang 15 min. i alt
Tors 26/3			5 min. gang - 3 min. løb - 4 min. gang - 3 min. løb - 1 min. gang 16 min. i alt
Søn 29/3			5 min. gang - 4 min. løb - 3 min. gang - 3 min. løb - 1 min. gang 16 min. i alt
Tirs 31/3			5 min. gang - 4 min. løb - 3 min. gang - 3 min. løb - 1 min. gang 16 min. i alt
Tors 2/4			5 min. gang - 5 min. løb - 3 min. gang - 4 min. løb - 1 min. gang 18 min. i alt
Søn 5/4			5 min. gang -8 min. løb - 5 min. gang 18 min. i alt
Tirs 7/4			5 min. gang - 5 min. løb - 3 min. gang - 4 min. løb - 1 min. gang 18 min. i alt
Tors 9/4			5 min. gang - 6 min. løb - 2 min. gang - 5 min. løb - 1 min. gang 19 min. i alt
Søn 12/4			5 min. gang - 10 min. løb - 5 min. gang 20 min. i alt
Tirs 14/4			5 min. gang -6 min. løb -2 min. gang - 5 min. løb - 1 min. gang 19 min. i alt
Tors 16/4			5 min. gang -7 min. løb -2 min. gang -6 min. løb - 1 min. gang 21 min. i alt
Søn 19/4			5 min. gang - 12 min. løb - 5 min. gang 22 min. i alt
Tirs 21/4			5 min. gang - 7 min. løb - 2 min. gang - 6 min. løb - 1 min. gang 21 min. i alt
Tors 23/4			5 min. gang - 8 min. løb - 2 min. gang - 7 min. løb - 1 min. gang 23 min. i alt
Søn 26/4			5 min. gang - 14 min. løb - 5 min. gang 24 min. i alt
Tirs 28/4			5 min. gang - 8 min. løb - 2 min. gang - 7 min. løb - 1 min. gang 23 min. i alt
Tors 30/4			5 min. gang - 9 min. løb - 2 min. gang - 8 min. løb - 1 min. gang 25 min. i alt
Søn 3/5			5 min. gang - 16 min. løb - 5 min. gang 26 min. i alt
Tirs 5/5			5 min. gang - 9 min. løb - 2 min. gang - 8 min. løb - 1 min. gang 25 min. i alt
Tors 7/5			5 min. gang - 10 min. løb - 2 min. gang - 9 min. løb - 1 min. gang 27 min. i alt
Søn 10/5			5 min. gang - 20 min. løb - 5 min. gang 30 min. i alt
Tirs 12/5			5 min. gang - 10 min. løb - 2 min. gang - 9 min. løb - 1 min. gang 27 min. i alt
Tors 14/5			5 min. gang - 11 min. løb - 2 min. gang - 10 min. løb - 1 min. gang 29 min. i alt
Søn 17/5			5 min. gang - 23 min. løb - 5 min. gang 33 min. i alt
Tirs 19/5			5 min. gang - 11 min. løb - 2 min. gang - 10 min. løb - 1 min. gang 29 min. i alt
Tors 21/5			5 min. gang - - 12 min. løb - 2 min. gang - 11 min. løb - 1 min. gang 31 min. i alt
Søn 24/5			5 min. Gang - 26 min. løb - 5 min. gang 36 min. i alt
Tirs 26/5			5 min. gang - 12 min. løb - 2 min. gang - 11 min. løb - 1 min. gang 31 min. i alt
Tors 28/5			5 min. gang - 13 min. løb - 2 min. gang - 12 min. løb - 1 min. gang 33 min. i alt
Søn 31/5			30 min løb eller 5 km. 🙂