De forskellige hold i TIK Løberne har træningsprogrammer som varierer uge for uge. Her kan man finde de aktuelle træningsprogrammer. Vi har samlet Dagens program på en enkelt side.

Hold1 – hold2 – hold3 – hold4 – hold5 – hold6 – hold7 – hold8a – hold8c – trail – nybegynder

De fleste at holdene bruger også sociale medier til at fortælle hvad som sker på holdet.

Træningsprogram, hold 1

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 16/2	16	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.00
Tirs 18/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 20/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Søn 23/2	16	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.00
Tirs 25/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 27/2	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Søn 1/3	16	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.00
Tirs 3/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 5/3	10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	4.50
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 12/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Søn 15/3	16	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.00
Tirs 17/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 19/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Søn 22/3	16	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.00
Tirs 24/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Tors 26/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50
Søn 29/3	16	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.00
Tirs 31/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	4.50

Træningsprogram, hold 2

DATO	KM	TYPE	RUTE	TEMPO
Søn 16/2	18	Varighedsløb	Ishøj Strand	5.00
Tirs 18/2	12	5x500mtr	Idrætsparken	4.00
Tors 20/2	14	Varghedsløbi	Rødeport	5.10
Søn 23/2	23	Varighedsløb	Jyllingevej	5.00
Tirs 25/2	14	Varighedsløb	Benzondal	5.10
Tors 27/2	12	Interval	5x1000 mtr Sydskelet	4.10
Søn 1/3	16	Varighedsløb	Granskoven	5.00

Træningsprogram, hold 3

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 16/2	21	Lang tur	hansens strandtur eller anden af hans ruter (hvis hansen er med)	5.30
Tirs 18/2	13	Træning	parkvej,østerparken,vesterby,torslunde,ishøjlandsby, fastfoodruten	5.20
Tors 20/2	12	Træning	5 xbakke agrovej	5.20
Søn 23/2	21	Lang tur	mølleholmen,ishøjdyrepark,tranegilde,søerne,bagom ved spejderhus og hjem	5.30
Tirs 25/2	13	Træning	fastfood,ishøj landsby,torslunde,vesterby,idustrien	5.20
Tors 27/2	12	Træning	opvarm østerholmen ,4x1000m på sti ved sydskellet, afjog gennem holmekvt	5.20
Søn 1/3	21	Lang tur	agrovej, vridsløse,rømer,kringlestien	5.30
Tirs 3/3	13	Træning	mølleholmen,ishøjdyrepark,tranegilde,søerne,bagom ved spejderhus og hjem	5.20
Tors 5/3	10	Fællestræning	fællestræningsturen	5.20
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	taastrupløbet	Frit
Tirs 10/3	13	Træning	parkvej,østerparken,vesterby,torslunde,ishøjlandsby, fastfoodruten	5.20
Tors 12/3	12	Træning	golfbanen, herstedvester kirkegård, 5x 300m, Badesøen	5.20
Søn 15/3	21	Lang tur	tur til stranden, satser på hansen viser vej	5.30
Tirs 17/3	13	rolig tur	fastfood,ishøj landsby,torslunde,vesterby,idustrien	5.20
Tors 19/3	12	Træning	opvarm østerholmen ,4x1000m på sti ved sydskellet, afjog gennem holmekvt	5.20
Søn 22/3	21	Lang tur	agrovej, vridsløse,rømer,kringlestien	5.30
Tirs 24/3	13	rolig tur	mølleholmen,ishøjdyrepark,tranegilde,søerne,bagom ved spejderhus og hjem	5.20
Tors 26/3	12	Træning	5x bakke på agrovej	5.20
Søn 29/3	21	Lang tur	herstedhøje,vestskoven	5.30
Tirs 31/3	13	rolig tur	roskilde kro,aldi,rundt om søerne,trangilde,ishøjdyrepark	5.20

Træningsprogram, hold 4

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 16/2	20	Lang tur	Ledøje Kirke	5.55
Tirs 18/2	10	Træning	Ishøj landsby	5.45
Tors 20/2	13	Træning	Risby og rødeport	5.45
Søn 23/2	18	Lang tur	Vestskoven	5.55
Tirs 25/2	11	Træning	Torslundevej,Vesterby Sønderby	5.45
Tors 27/2	10	Træning	City 2 Hold 4 møde kl20	5.45
Søn 1/3	23	Lang tur	Vestskoven	5.55
Tirs 3/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Tors 5/3	10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	5.45
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Tors 12/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Søn 15/3	20	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.55
Tirs 17/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Tors 19/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Søn 22/3	20	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.55
Tirs 24/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Tors 26/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45
Søn 29/3	20	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	5.55
Tirs 31/3	12	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	5.45

Træningsprogram, hold 5

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 16/2	16+3	Lang tur	Ole Rømer bakken	6.10
Tirs 18/2	11	Rolig	Fastfood stien	6.05
Tors 20/2	10	Intervaller/bakker	Sydskellet 8x400 m	Varieret
Søn 23/2	16+5	Lang tur	Granskoven	6.10
Tirs 25/2	10	Rolig	Høje Taastrup stien - City 2	6.05
Tors 27/2	10	Intervaller/bakker	Rådhuset Roskildevejen tempoløb	Varieret
Søn 1/3	16	Lang tur	Vejleåstien med sløjfe	6.10
Tirs 3/3	10	Træning	Rådhuset Roskildevejen	6.05
Tors 5/3	10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	6.00
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	10	Rolig	Herstedvester Kirke	6.05
Tors 12/3	10	Intervaller/bakker	Sydskellet 4x1000 m	Varieret
Søn 15/3	16+10	Lang tur	Kringelstien	6.10
Tirs 17/3	10	Rolig	Mies tur	6.05
Tors 19/3	10	Intervaller/bakker	Herstedvester Kirke m tempoløb	Varieret
Søn 22/3	16+5	Lang tur	Sengeløse turen	6.10
Tirs 24/3	10	Rolig	Herstedvester kirke med Hyldespjældet	6.05
Tors 26/3	10	Intervaller/bakker	Sydskellet 8x400 m	Varieret
Søn 29/3	16+9	Lang tur	Granskoven, Ullas rute. Sommertid starter	6.10
Tirs 31/3	10	Træning	Mies tur	6.05
Tors 2/4	10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	6.00
Søn 5/4	16+14	Lang tur	Ole Rømer bakken	6.10
Tirs 7/4	11	Rolig	Stuekær	6.05
Tors 9/4	10	Intervaller/bakker	Høgsbjerget	Varieret
Søn 12/4	16+7	Lang tur	Kringelstien	6.10
Tirs 14/4	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tors 16/4	10	Rolig	Bag om IKEA med sløjfe	Rolig
Søn 19/4	16+14	Lang tur	Benzonsdal-Vesterby med sløjfe	6.10
Tirs 21/4	10	Rolig	Ishøj Dyrepark	6.05
Tors 23/4	10	Intervaller/bakker	Intervaller ved Ridebanen	Varieret
Søn 26/4	16	Lang tur	Sengeløse turen	6.10
Tirs 28/4	10	Rolig	Vejleåstien	6.05
Tors 30/4	10	Intervaller/bakker	Høgsbjerget	Varieret
Søn 3/5	16-3	Lang tur	Granskoven / Stuekær	6.10
Tirs 5/5	10-5	Rolig	10k / 5k ruten	6.05
Tors 7/5	10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	6.00
Søn 10/5	16-10	Lang tur	Kringelstien / 5k ruten	6.10
Tirs 12/5	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tors 14/5	10	Rolig	Ishøj Dyrepark	Rolig
Søn 17/5	16+26	Lang tur	Benzonsdal-Vesterby / CPH Marathon	6.10
Tirs 19/5	11	Rolig	Stuekær	6.05
Tors 21/5	10-5	Intervaller/bakker	Høgsbjerget / 5k ruten	Varieret
Søn 24/5	16-11	Lang tur	Sengeløse turen / Golfbanen	6.10
Tirs 26/5	11-4	Rolig	Stuekær / Golfbanen	6.05
Tors 28/5	10	Intervaller/bakker	Intervaller ved Ridebanen	Varieret
Søn 31/5	16-6	Lang tur	Ganskoven Ullas rute / 10k ruten	6.10

Træningsprogram, hold 6

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 16/2	13	Lang tur	Hakkemosen -Høje Taastrup	6.40
Tirs 18/2	10	Alm. løb	Selsmosen - City 2	6.30
Tors 20/2	9	Træning	intervaltræning Mølleholmen	6.30
Søn 23/2	12	Lang tur	Hedeland Vi kører fra klubben kl. 9.00	6.40
Tirs 25/2	10	Alm. løb		6.30
Tors 27/2	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 1/3	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.40
Tirs 3/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 5/3	10	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	6.30
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 12/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 15/3	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.40
Tirs 17/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 19/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 22/3	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.40
Tirs 24/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Tors 26/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30
Søn 29/3	13	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.40
Tirs 31/3	10	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.30

Træningsprogram, hold 7

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 16/2	9,3	Lang tur	Ro.Vejen-Tå.Stien-Tueholmsøen	7.00
Tirs 18/2	7	Normal	Htå.Stien-Ro.Vejen	6.50
Tors 20/2	7	Interval	Sydskellet, 3x1000 m	varieret
Søn 23/2	9	Lang tur	Ro.Vejen-Golfbanen	7.00
Tirs 25/2	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Tors 27/2	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Søn 1/3	10	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	7.00
Tirs 3/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Tors 5/3	7	Fællestræning	Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	6.50
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Tors 12/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Søn 15/3	10	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	7.00
Tirs 17/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Tors 19/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Søn 22/3	10	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	7.00
Tirs 24/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Tors 26/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50
Søn 29/3	10	Lang tur	Rute ikke fastlagt endnu	7.00
Tirs 31/3	7	Træning	Rute ikke fastlagt endnu	6.50

Træningsprogram, hold 8a

Dato	Km	Type	Rute	tempo
Søn 16/2	7,7	flad	vallensbæk sø og tueholm sø	06:45
Tirs 18/2	5,4	flad	selsmosen/roskildevej	06:30
Tors 20/2	5,4	flad	løvtoften, med blandet interval	06:30
Søn 23/2	8,3	flad	golfbanen - selvtræning	06:45
Tirs 25/2	5	flad	parkvej/mølleholmen	06:30
Tors 27/2	5,4	flad	løvtoften, med blandet interval	06:30
Søn 1/3	7,7	flad	vallensbæk sø og tueholm sø	06:45
Tirs 3/3	5,4	flad	selsmosen/roskildevej	06:30
Tors 5/3	5 eller 10	Fællestræning	Tåstrupløbet	06:30
Søn 8/3	2, 5 eller 10	Tåstrupløbet	Tåstrupløbet	hurtigt
Tirs 10/3
Tors 12/3
Søn 15/3
Tirs 17/3
Tors 19/3
Søn 22/3
Tirs 24/3
Tors 26/3
Søn 29/3
Tirs 31/3
Tors 2/4	5 eller 10	Fællestræning	Tåstrupløbet
Søn 5/4
Tirs 7/4
Tors 9/4
Søn 12/4
Tirs 14/4	2, 5 eller 10	Tåstrupløbet	Tåstrupløbet
Tors 16/4
Søn 19/4
Tirs 21/4
Tors 23/4
Søn 26/4
Tirs 28/4
Tors 30/4
Søn 3/5
Tirs 5/5
Tors 7/5	5 eller 10	Fællestræning	Tåstrupløbet
Søn 10/5
Tirs 12/5	2, 5 eller 10	Tåstrupløbet	Tåstrupløbet
Tors 14/5
Søn 17/5
Tirs 19/5
Tors 21/5
Søn 24/5
Tirs 26/5
Tors 28/5
Søn 31/5
Tirs 2/6
Tors 4/6	5 eller 10	Fællestræning	Tåstrupløbet
Søn 7/6
Tirs 9/6	2, 5 eller 10	Tåstrupløbet	Tåstrupløbet
Tors 11/6
Søn 14/6
Tirs 16/6
Tors 18/6
Søn 21/6
Tirs 23/6
Tors 25/6
Søn 28/6
Tirs 30/6
Tors 2/7	5 eller 10	Fællestræning	Tåstrupløbet
Søn 5/7
Tirs 7/7
Tors 9/7
Søn 12/7
Tirs 14/7	2, 5 eller 10	Tåstrupløbet	Tåstrupløbet
Tors 16/7
Søn 19/7
Tirs 21/7
Tors 23/7
Søn 26/7
Tirs 28/7
Tors 30/7
Søn 2/8
Tirs 4/8
Tors 6/8	5 eller 10	Fællestræning	Tåstrupløbet
Søn 9/8
Tirs 11/8	2, 5 eller 10	Tåstrupløbet	Tåstrupløbet
Tors 13/8
Søn 16/8
Tirs 18/8
Tors 20/8
Søn 23/8
Tirs 25/8
Tors 27/8
Søn 30/8
Tirs 1/9
Tors 3/9	5 eller 10	Fællestræning	Tåstrupløbet
Søn 6/9
Tirs 8/9	2, 5 eller 10	Tåstrupløbet	Tåstrupløbet
Tors 10/9
Søn 13/9
Tirs 15/9
Tors 17/9
Søn 20/9
Tirs 22/9
Tors 24/9
Søn 27/9
Tirs 29/9
Tors 1/10	5 eller 10	Fællestræning	Tåstrupløbet
Søn 4/10
Tirs 6/10
Tors 8/10
Søn 11/10	2, 5 eller 10	Tåstrupløbet	Tåstrupløbet
Tirs 13/10
Tors 15/10
Søn 18/10
Tirs 20/10
Tors 22/10
Søn 25/10
Tirs 27/10
Tors 29/10
Søn 1/11
Tirs 3/11
Tors 5/11	5 eller 10	Fællestræning	Tåstrupløbet
Søn 8/11	2, 5 eller 10	Tåstrupløbet	Tåstrupløbet
Tirs 10/11
Tors 12/11
Søn 15/11
Tirs 17/11
Tors 19/11
Søn 22/11
Tirs 24/11
Tors 26/11
Søn 29/11
Tirs 1/12
Tors 3/12	5 eller 10	Fællestræning	Tåstrupløbet
Søn 6/12
Tirs 8/12
Tors 10/12
Søn 13/12	2, 5 eller 10	Tåstrupløbet	Tåstrupløbet
Tirs 15/12
Tors 17/12
Søn 20/12
Tirs 22/12
Tors 24/12
Søn 27/12
Tirs 29/12
Tors 31/12

Træningsprogram, hold 8c

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 16/2	7,5	Lang tur	Ridebanen – Selsmose	7.30
Tirs 18/2	5	Træning	Slettetoften – Højgårdstoften	7.15
Tors 20/2	5	Træning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 3 hurtige 6.50	7.15
Søn 23/2	7,5	Lang tur	Vallensbæk sø	7.30
Tirs 25/2	5	Træning	Slettetoften – Højgårdstoften	7.15
Tors 27/2	5	Træning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 3 hurtige 6.50	7.15
Søn 1/3	7,5	Lang tur	Ridebanen – Selsmosen	7.30
Tirs 3/3	5	Træning	Kuldyssen – Rønnevangshusene	7.15
Tors 5/3	5 - 10	Fællestræning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 4 hurtige 6.50Alle løber samme rute, så prøv et andet hold	7.15
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	5	Træning	Slettetoften – Højgårdstoften	7.15
Tors 12/3	5	Træning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 4 hurtige 6.50	7.15
Søn 15/3	7,5	Lang tur	Vallensbæk Sø	7.30
Tirs 17/3	5	Træning	Kuldyssen – Rønnevangshusene	7.15
Tors 19/3	5	Træning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 4 hurtige 6.50	7.15
Søn 22/3	7,5	Lang tur	Ridebanen – Selsmosen	7.30
Tirs 24/3	5	Træning	Slettetoften – Højgårdstoften	7.15
Tors 26/3	5	Træning	Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 4 hurtige 6.50	7.15
Søn 29/3	7,5	Lang tur	Vallensbæk Sø	7.30
Tirs 31/3	5	Træning	Kuldysen – Rønnevangshusene	7.15

Træningsprogram, hold Trail

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Søn 16/2			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 18/2	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 20/2			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 23/2			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 25/2	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 27/2			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 1/3			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 3/3	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 5/3			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 8/3	5 - 10	Konkurrence	Taastrup Løbet	Frit
Tirs 10/3	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 12/3			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 15/3			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 17/3	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 19/3			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 22/3			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 24/3	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00
Tors 26/3			I dag løber man med et af de andre hold
Søn 29/3			I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 31/3	10	Teknisk tur	Rute ikke fastlagt endnu	6.00

Træningsprogram, hold Nybegynder

Dato	Km	Type	Rute	Tempo
Tirs 10/3			Nyt nybegynderhold starter 10. marts 2020. 5 min. Gang -1 min. løb -5 min. gang -1 min. løb -3 min. gang 15 min. i alt
Tors 12/3			5 min. gang -1 min. løb -5 min. gang -1 min. løb -3 min. gang 15 min. i alt
Søn 15/3			5 min. gang -2 min. løb -4 min. gang -1 min. løb -2 min. gang 14 min. i alt
Tirs 17/3			5 min. gang -2 min. løb -4 min. gang - 1 min. løb -2 min. gang 14 min. i alt
Tors 19/3			5 min. gang -2 min. løb -4 min. gang -2 min. løb -1 min. gang 14 min. i alt
Søn 22/3			5 min. gang -3 min. løb -4 min. gang -2 min. løb -1 min. gang 15 min. i alt
Tirs 24/3			5 min. gang -3 min. løb -4 min. gang -2 min. løb -1 min. gang 15 min. i alt
Tors 26/3			5 min. gang - 3 min. løb - 4 min. gang - 3 min. løb - 1 min. gang 16 min. i alt
Søn 29/3			5 min. gang - 4 min. løb - 3 min. gang - 3 min. løb - 1 min. gang 16 min. i alt
Tirs 31/3			5 min. gang - 4 min. løb - 3 min. gang - 3 min. løb - 1 min. gang 16 min. i alt
Tors 2/4			5 min. gang - 5 min. løb - 3 min. gang - 4 min. løb - 1 min. gang 18 min. i alt
Søn 5/4			5 min. gang -8 min. løb - 5 min. gang 18 min. i alt
Tirs 7/4			5 min. gang - 5 min. løb - 3 min. gang - 4 min. løb - 1 min. gang 18 min. i alt
Tors 9/4			5 min. gang - 6 min. løb - 2 min. gang - 5 min. løb - 1 min. gang 19 min. i alt
Søn 12/4			5 min. gang - 10 min. løb - 5 min. gang 20 min. i alt
Tirs 14/4			5 min. gang -6 min. løb -2 min. gang - 5 min. løb - 1 min. gang 19 min. i alt
Tors 16/4			5 min. gang -7 min. løb -2 min. gang -6 min. løb - 1 min. gang 21 min. i alt
Søn 19/4			5 min. gang - 12 min. løb - 5 min. gang 22 min. i alt
Tirs 21/4			5 min. gang - 7 min. løb - 2 min. gang - 6 min. løb - 1 min. gang 21 min. i alt
Tors 23/4			5 min. gang - 8 min. løb - 2 min. gang - 7 min. løb - 1 min. gang 23 min. i alt
Søn 26/4			5 min. gang - 14 min. løb - 5 min. gang 24 min. i alt
Tirs 28/4			5 min. gang - 8 min. løb - 2 min. gang - 7 min. løb - 1 min. gang 23 min. i alt
Tors 30/4			5 min. gang - 9 min. løb - 2 min. gang - 8 min. løb - 1 min. gang 25 min. i alt
Søn 3/5			5 min. gang - 16 min. løb - 5 min. gang 26 min. i alt
Tirs 5/5			5 min. gang - 9 min. løb - 2 min. gang - 8 min. løb - 1 min. gang 25 min. i alt
Tors 7/5			5 min. gang - 10 min. løb - 2 min. gang - 9 min. løb - 1 min. gang 27 min. i alt
Søn 10/5			5 min. gang - 20 min. løb - 5 min. gang 30 min. i alt
Tirs 12/5			5 min. gang - 10 min. løb - 2 min. gang - 9 min. løb - 1 min. gang 27 min. i alt
Tors 14/5			5 min. gang - 11 min. løb - 2 min. gang - 10 min. løb - 1 min. gang 29 min. i alt
Søn 17/5			5 min. gang - 23 min. løb - 5 min. gang 33 min. i alt
Tirs 19/5			5 min. gang - 11 min. løb - 2 min. gang - 10 min. løb - 1 min. gang 29 min. i alt
Tors 21/5			5 min. gang - - 12 min. løb - 2 min. gang - 11 min. løb - 1 min. gang 31 min. i alt
Søn 24/5			5 min. Gang - 26 min. løb - 5 min. gang 36 min. i alt
Tirs 26/5			5 min. gang - 12 min. løb - 2 min. gang - 11 min. løb - 1 min. gang 31 min. i alt
Tors 28/5			5 min. gang - 13 min. løb - 2 min. gang - 12 min. løb - 1 min. gang 33 min. i alt
Søn 31/5			30 min løb eller 5 km. 🙂