Træningsprogrammer

De forskellige hold i TIK Løberne har træningsprogrammer som varierer uge for uge. Her kan man finde de aktuelle træningsprogrammer. Vi har samlet Dagens program på en enkelt side.

Hold1hold2 – hold3hold4hold5hold6hold7hold8ahold8ctrailnybegynder

De fleste at holdene bruger også sociale medier til at fortælle hvad som sker på holdet.

Træningsprogram, hold 1

DatoKmTypeRuteTempo
Søn 19/116Lang turRute ikke fastlagt endnu5.00
Tirs 21/112TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Tors 23/112TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Søn 26/1EgentræningPokalfest om lørdagen5.00
Tirs 28/112TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Tors 30/112TræningRute ikke fastlagt endnu. Generalforsamling kl. 20.154.50
Søn 2/216Lang turRute ikke fastlagt endnu5.00
Tirs 4/212TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Tors 6/210FællestræningAlle løber samme rute, så prøv et andet hold4.50
Søn 9/25 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 11/212TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Tors 13/212TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Søn 16/216Lang turRute ikke fastlagt endnu5.00
Tirs 18/212TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Tors 20/212TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Søn 23/216Lang turRute ikke fastlagt endnu5.00
Tirs 25/212TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Tors 27/212TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Søn 1/316Lang turRute ikke fastlagt endnu5.00
Tirs 3/312TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Tors 5/310FællestræningAlle løber samme rute, så prøv et andet hold4.50
Søn 8/35 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 10/312TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Tors 12/312TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Søn 15/316Lang turRute ikke fastlagt endnu5.00
Tirs 17/312TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Tors 19/312TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Søn 22/316Lang turRute ikke fastlagt endnu5.00
Tirs 24/312TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Tors 26/312TræningRute ikke fastlagt endnu4.50
Søn 29/316Lang turRute ikke fastlagt endnu5.00
Tirs 31/312TræningRute ikke fastlagt endnu4.50

Træningsprogram, hold 2

DATOKMTYPERUTETEMPO
Søn 19/118VarighedsløbIshøj strand5.10
Tirs 21/112VarighedsløbTorslunde5.00
Tors 23/114FartlegHedehusene4.00-5.30
Søn 26/116VarighedsløbGranskoven5.10
Tirs 28/112VarighedsløbIshøj Landsby5.00
Tors 30/114Interval5x1000m Sydskelet4.10
Søn 2/216VarighedsløbKringlestigen5.10
Tirs 4/2123K-2K-1KTaastrup3.50-5.30
Tors 6/212VarighedsløbCity2 Fællestræning5.00
Søn 9/214Max YdelseTaastrup Løbet4.10
Tirs 11/214RestitutionVallensbæk5.30
Tors 13/216FartlegHedehusene4.00-5.30
Søn 16/218VarighedsløbIshøj Strand5.00
Tirs 18/2125x500mtrIdrætsparken4.00
Tors 20/214VarghedsløbiRødeport5.10
Søn 23/223VarighedsløbJyllingevej5.00
Tirs 25/214VarighedsløbBenzondal5.10
Tors 27/212Interval5x1000 mtr Sydskelet4.10
Søn 1/316VarighedsløbGranskoven5.00

Træningsprogram, hold 3

DatoKmTypeRuteTempo
Søn 19/121Lang turhansens strandtur (hvis hansen er med)5.30
Tirs 21/113rolig turmølleholmen,ishøjdyrepark,tranegilde,søerne,bagom ved spejderhus og hjem5.20
Tors 23/112tempopasopvarmning rokildevej, taastrupgårdstien, 5x 800m om selsmosen, afjog5.20
Søn 26/1EgentræningPokalfest om lørdagen5.30
Tirs 28/113rolig turparkvej,østerparken,vesterby,torslunde,ishøjlandsby, fastfoodruten 5.20
Tors 30/112TræningRute ikke fastlagt endnu. Generalforsamling kl. 20.155.20
Søn 2/221+Lang turmølleholmen,havetoften,rundt om søerne,kringlestien5.30
Tirs 4/213rolig turmølleholmen,ishøjdyrepark,tranegilde,søerne,bagom ved spejderhus og hjem5.20
Tors 6/210Fællestræningfællestræningsruten5.20
Søn 9/25 - 10KonkurrencetaastrupløbetFrit
Tirs 11/213Træningfastfood,ishøj landsby,torslunde,vesterby,idustrien5.20
Tors 13/213stingningløbopvarmning østerholmen,3x3000 (5.00, 4.50, 4.40 eller max) lang afjog 5.20
Søn 16/221Lang turhansens strandtur eller anden af hans ruter (hvis hansen er med)5.30
Tirs 18/213Træningparkvej,østerparken,vesterby,torslunde,ishøjlandsby, fastfoodruten 5.20
Tors 20/212Træning5 xbakke agrovej5.20
Søn 23/221Lang turmølleholmen,ishøjdyrepark,tranegilde,søerne,bagom ved spejderhus og hjem5.30
Tirs 25/213Træningfastfood,ishøj landsby,torslunde,vesterby,idustrien5.20
Tors 27/212Træningopvarm østerholmen ,4x1000m på sti ved sydskellet, afjog gennem holmekvt5.20
Søn 1/321Lang turagrovej, vridsløse,rømer,kringlestien5.30
Tirs 3/313Træningmølleholmen,ishøjdyrepark,tranegilde,søerne,bagom ved spejderhus og hjem5.20
Tors 5/310Fællestræningfællestræningsturen5.20
Søn 8/35 - 10KonkurrencetaastrupløbetFrit
Tirs 10/313Træningparkvej,østerparken,vesterby,torslunde,ishøjlandsby, fastfoodruten 5.20
Tors 12/312Træninggolfbanen, herstedvester kirkegård, 5x 300m, Badesøen5.20
Søn 15/321Lang turtur til stranden, satser på hansen viser vej5.30
Tirs 17/313rolig turfastfood,ishøj landsby,torslunde,vesterby,idustrien5.20
Tors 19/312Træningopvarm østerholmen ,4x1000m på sti ved sydskellet, afjog gennem holmekvt5.20
Søn 22/321Lang turagrovej, vridsløse,rømer,kringlestien5.30
Tirs 24/313rolig turmølleholmen,ishøjdyrepark,tranegilde,søerne,bagom ved spejderhus og hjem5.20
Tors 26/312Træning5x bakke på agrovej5.20
Søn 29/321Lang turherstedhøje,vestskoven5.30
Tirs 31/313rolig turroskilde kro,aldi,rundt om søerne,trangilde,ishøjdyrepark5.20

Træningsprogram, hold 4

DatoKmTypeRuteTempo
Søn 19/118Lang turVestskoven5.55
Tirs 21/112TræningRisby Rødeport5.45
Tors 23/110TræningIshøj landsby5.45
Søn 26/110EgentræningPokalfest om lørdagen5.55
Tirs 28/112TræningVallensbæk Kirke5.45
Tors 30/110TræningHøje Taastrup. Generalforsamling kl. 20.155.45
Søn 2/220Lang turRute ikke fastlagt endnu5.55
Tirs 4/212TræningRute ikke fastlagt endnu5.45
Tors 6/210FællestræningAlle løber samme rute, så prøv et andet hold5.45
Søn 9/25 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 11/212TræningRute ikke fastlagt endnu5.45
Tors 13/212TræningRute ikke fastlagt endnu5.45
Søn 16/220Lang turRute ikke fastlagt endnu5.55
Tirs 18/212TræningRute ikke fastlagt endnu5.45
Tors 20/212TræningRute ikke fastlagt endnu5.45
Søn 23/220Lang turRute ikke fastlagt endnu5.55
Tirs 25/212TræningRute ikke fastlagt endnu5.45
Tors 27/212TræningRute ikke fastlagt endnu5.45
Søn 1/320Lang turRute ikke fastlagt endnu5.55
Tirs 3/312TræningRute ikke fastlagt endnu5.45
Tors 5/310FællestræningAlle løber samme rute, så prøv et andet hold5.45
Søn 8/35 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 10/312TræningRute ikke fastlagt endnu5.45
Tors 12/312TræningRute ikke fastlagt endnu5.45
Søn 15/320Lang turRute ikke fastlagt endnu5.55
Tirs 17/312TræningRute ikke fastlagt endnu5.45
Tors 19/312TræningRute ikke fastlagt endnu5.45
Søn 22/320Lang turRute ikke fastlagt endnu5.55
Tirs 24/312TræningRute ikke fastlagt endnu5.45
Tors 26/312TræningRute ikke fastlagt endnu5.45
Søn 29/320Lang turRute ikke fastlagt endnu5.55
Tirs 31/312TræningRute ikke fastlagt endnu5.45

Træningsprogram, hold 5

DatoKmTypeRuteTempo
Søn 19/115LangGranskoven6.10
Tirs 21/110RoligMies tur6.05
Tors 23/110TempoløbRoskildevejen Rådhuset6.05
Søn 26/117LangInhøj Strand6.10
Tirs 28/110RoligIshøj Landsby6.05
Tors 30/18KortVinterturen bag om IKEA.
Generalforsamling kl. 20.15
6.05
Søn 2/213Lang turRute ikke fastlagt endnu6.10
Tirs 4/210TræningRute ikke fastlagt endnu6.05
Tors 6/210FællestræningAlle løber samme rute, så prøv et andet hold6.05
Søn 9/25 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 11/210TræningRute ikke fastlagt endnu6.05
Tors 13/210TræningRute ikke fastlagt endnu6.05
Søn 16/213Lang turRute ikke fastlagt endnu6.10
Tirs 18/210TræningRute ikke fastlagt endnu6.05
Tors 20/210TræningRute ikke fastlagt endnu6.05
Søn 23/213Lang turRute ikke fastlagt endnu6.10
Tirs 25/210TræningRute ikke fastlagt endnu6.05
Tors 27/210TræningRute ikke fastlagt endnu6.05
Søn 1/313Lang turRute ikke fastlagt endnu6.10
Tirs 3/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.05
Tors 5/310FællestræningAlle løber samme rute, så prøv et andet hold6.05
Søn 8/35 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 10/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.05
Tors 12/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.05
Søn 15/313Lang turRute ikke fastlagt endnu6.10
Tirs 17/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.05
Tors 19/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.05
Søn 22/313Lang turRute ikke fastlagt endnu6.10
Tirs 24/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.05
Tors 26/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.05
Søn 29/313Lang turRute ikke fastlagt endnu6.10
Tirs 31/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.05

Træningsprogram, hold 6

DatoKmTypeRuteTempo
Søn 19/112Lang turHakkemosen6.30
6.40
Tirs 21/110TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 23/110TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Søn 26/113EgentræningPokalfest om lørdagen6.40
Tirs 28/110TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 30/110TræningRute ikke fastlagt endnu. Generalforsamling kl. 20.156.30
Søn 2/213Lang turRute ikke fastlagt endnu6.40
Tirs 4/210TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 6/210FællestræningAlle løber samme rute, så prøv et andet hold6.30
Søn 9/25 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 11/210TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 13/210TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Søn 16/213Lang turRute ikke fastlagt endnu6.40
Tirs 18/210TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 20/210TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Søn 23/212Lang turHedeland
Vi kører fra klubben kl. 9.00
6.40
Tirs 25/210TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 27/210TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Søn 1/313Lang turRute ikke fastlagt endnu6.40
Tirs 3/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 5/310FællestræningAlle løber samme rute, så prøv et andet hold6.30
Søn 8/35 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 10/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 12/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Søn 15/313Lang turRute ikke fastlagt endnu6.40
Tirs 17/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 19/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Søn 22/313Lang turRute ikke fastlagt endnu6.40
Tirs 24/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 26/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Søn 29/313Lang turRute ikke fastlagt endnu6.40
Tirs 31/310TræningRute ikke fastlagt endnu6.30

Træningsprogram, hold 7

DatoKmTypeRuteTempo
Søn 19/19rolig turRo.vejen-Golfbanen7.00
Tirs 21/17.5normalBlåkilde-Rønnevang-Htå.Vej6.50
Tors 23/17tempoløbHtå.Stien-Ro.vejenvarieret
Søn 26/19.3rolig turDyregården-2 søer7.00
Tirs 28/17normalHusmandsvej-Htå.Stien6.50
Tors 30/17intervalSydskellet 3x1000 mvarieret
Søn 2/210Lang turSnubbekorsvej-Golfhuset7.00
Tirs 4/27TræningRute ikke fastlagt endnu6.50
Tors 6/27FællestræningAlle løber samme rute, så prøv et andet hold6.50
Søn 9/25 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 11/27TræningRute ikke fastlagt endnu6.50
Tors 13/27TræningRute ikke fastlagt endnu6.50
Søn 16/210Lang turRute ikke fastlagt endnu7.00
Tirs 18/27TræningRute ikke fastlagt endnu6.50
Tors 20/27TræningRute ikke fastlagt endnu6.50
Søn 23/210Lang turRute ikke fastlagt endnu7.00
Tirs 25/27TræningRute ikke fastlagt endnu6.50
Tors 27/27TræningRute ikke fastlagt endnu6.50
Søn 1/310Lang turRute ikke fastlagt endnu7.00
Tirs 3/37TræningRute ikke fastlagt endnu6.50
Tors 5/37FællestræningAlle løber samme rute, så prøv et andet hold6.50
Søn 8/35 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 10/37TræningRute ikke fastlagt endnu6.50
Tors 12/37TræningRute ikke fastlagt endnu6.50
Søn 15/310Lang turRute ikke fastlagt endnu7.00
Tirs 17/37TræningRute ikke fastlagt endnu6.50
Tors 19/37TræningRute ikke fastlagt endnu6.50
Søn 22/310Lang turRute ikke fastlagt endnu7.00
Tirs 24/37TræningRute ikke fastlagt endnu6.50
Tors 26/37TræningRute ikke fastlagt endnu6.50
Søn 29/310Lang turRute ikke fastlagt endnu7.00
Tirs 31/37TræningRute ikke fastlagt endnu6.50

Træningsprogram, hold 8a

DatoKmTypeRuteTempo
Søn 19/17.5Rolig turSelsmosen - Ridebanen6.45
Tirs 21/15.4Tempo, fladHovedgaden - Røjlevangen
Efterfølgende holdmøde kl. 20.00
6.30
Tors 23/15IntervalLøvtoften med blandet interval6.30
Søn 26/18.3Rolig turGolfbanen.
Pokalfest om lørdagen
6.45
Tirs 28/15.4Rolig turGolfbanen6.30
Tors 30/15IntervalLøvtoften med blandet interval Generalforsamling kl. 20.156.30
Søn 2/27Lang turRute ikke fastlagt endnu6.45
Tirs 4/25TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 6/25 - 10FællestræningAlle løber samme rute, så prøv et andet hold6.30
Søn 9/25 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 11/25TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 13/25TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Søn 16/27Lang turRute ikke fastlagt endnu6.45
Tirs 18/25TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 20/25TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Søn 23/27Lang turRute ikke fastlagt endnu6.45
Tirs 25/25TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 27/25TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Søn 1/37Lang turRute ikke fastlagt endnu6.45
Tirs 3/35TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 5/35 - 10FællestræningAlle løber samme rute, så prøv et andet hold6.30
Søn 8/35 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 10/35TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 12/35TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Søn 15/37Lang turRute ikke fastlagt endnu6.45
Tirs 17/35TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 19/35TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Søn 22/37Lang turRute ikke fastlagt endnu6.45
Tirs 24/35TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Tors 26/35TræningRute ikke fastlagt endnu6.30
Søn 29/37Lang turRute ikke fastlagt endnu6.45
Tirs 31/35TræningRute ikke fastlagt endnu6.30

Træningsprogram, hold 8c

DatoKmTypeRuteTempo
Søn 19/17,5Lang turSelsmosen – ridebanen7.30
Tirs 21/15TræningHovedgaden -Røjlevangen
Efterfølgende holdmøde kl. 20.00
7.15
Tors 23/15TræningLøvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 2 hurtige 6.507.15
Søn 26/1EgentræningPokalfest om lørdagen Kan eventuel løbe lørdag den 25 ?7.30
Tirs 28/15TræningKuldyssen- Rønnevangshusene7.15
Tors 30/15Træning Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 2 hurtige 6.50href="https://loberne.tik.dk/generalforsamling-2020/">Generalforsamling kl. 20.157.15
Søn 2/27,5Lang turVallensbæk sø7.30
Tirs 4/25TræningSelsmosen – Roskildevej7.15
Tors 6/25 kmFællestræning Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 3 hurtige 6.50Alle løber samme rute, så prøv et andet hold7.15
Søn 9/25 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 11/25TræningKuldyssen – Rønnevangshusene7.15
Tors 13/25TræningLøvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 3 hurtige 6.507.15
Søn 16/27,5Lang turRidebanen – Selsmose7.30
Tirs 18/25TræningSlettetoften – Højgårdstoften7.15
Tors 20/25TræningLøvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 3 hurtige 6.507.15
Søn 23/27,5Lang turVallensbæk sø7.30
Tirs 25/25TræningSlettetoften – Højgårdstoften7.15
Tors 27/25TræningLøvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 3 hurtige 6.507.15
Søn 1/37,5Lang turRidebanen – Selsmosen7.30
Tirs 3/35TræningKuldyssen – Rønnevangshusene7.15
Tors 5/35 - 10Fællestræning Løvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 4 hurtige 6.50Alle løber samme rute, så prøv et andet hold7.15
Søn 8/35 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 10/35TræningSlettetoften – Højgårdstoften7.15
Tors 12/35TræningLøvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 4 hurtige 6.507.15
Søn 15/37,5Lang turVallensbæk Sø7.30
Tirs 17/35TræningKuldyssen – Rønnevangshusene7.15
Tors 19/35TræningLøvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 4 hurtige 6.507.15
Søn 22/37,5Lang turRidebanen – Selsmosen7.30
Tirs 24/35TræningSlettetoften – Højgårdstoften7.15
Tors 26/35TræningLøvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 4 hurtige 6.507.15
Søn 29/37,5Lang turVallensbæk Sø7.30
Tirs 31/35TræningKuldysen – Rønnevangshusene7.15

Træningsprogram, hold Trail

DatoKmTypeRuteTempo
Søn 19/1I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 21/110Teknisk turRute ikke fastlagt endnu6.00
Tors 23/1I dag løber man med et af de andre hold
Søn 26/1I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 28/110Teknisk turRute ikke fastlagt endnu6.00
Tors 30/1I dag løber man med et af de andre hold
Søn 2/2I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 4/210Teknisk turRute ikke fastlagt endnu6.00
Tors 6/2I dag løber man med et af de andre hold
Søn 9/25 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 11/210Teknisk turRute ikke fastlagt endnu6.00
Tors 13/2I dag løber man med et af de andre hold
Søn 16/2I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 18/210Teknisk turRute ikke fastlagt endnu6.00
Tors 20/2I dag løber man med et af de andre hold
Søn 23/2I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 25/210Teknisk turRute ikke fastlagt endnu6.00
Tors 27/2I dag løber man med et af de andre hold
Søn 1/3I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 3/310Teknisk turRute ikke fastlagt endnu6.00
Tors 5/3I dag løber man med et af de andre hold
Søn 8/35 - 10KonkurrenceTaastrup LøbetFrit
Tirs 10/310Teknisk turRute ikke fastlagt endnu6.00
Tors 12/3I dag løber man med et af de andre hold
Søn 15/3I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 17/310Teknisk turRute ikke fastlagt endnu6.00
Tors 19/3I dag løber man med et af de andre hold
Søn 22/3I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 24/310Teknisk turRute ikke fastlagt endnu6.00
Tors 26/3I dag løber man med et af de andre hold
Søn 29/3I dag løber man med et af de andre hold
Tirs 31/310Teknisk turRute ikke fastlagt endnu6.00

Træningsprogram, hold Nybegynder

DatoKmTypeRuteTempo
Tirs 10/3Nyt nybegynderhold starter 10. marts 2020.
5 min. Gang -1 min. løb -5 min. gang -1 min. løb -3 min. gang
15 min. i alt
Tors 12/35 min. gang -1 min. løb -5 min. gang -1 min. løb -3 min. gang
15 min. i alt
Søn 15/35 min. gang -2 min. løb -4 min. gang -1 min. løb -2 min. gang
14 min. i alt
Tirs 17/35 min. gang -2 min. løb -4 min. gang - 1 min. løb -2 min. gang
14 min. i alt
Tors 19/35 min. gang -2 min. løb -4 min. gang -2 min. løb -1 min. gang
14 min. i alt
Søn 22/35 min. gang -3 min. løb -4 min. gang -2 min. løb -1 min. gang
15 min. i alt
Tirs 24/35 min. gang -3 min. løb -4 min. gang -2 min. løb -1 min. gang
15 min. i alt
Tors 26/35 min. gang - 3 min. løb - 4 min. gang - 3 min. løb - 1 min. gang
16 min. i alt
Søn 29/35 min. gang - 4 min. løb - 3 min. gang - 3 min. løb - 1 min. gang
16 min. i alt
Tirs 31/35 min. gang - 4 min. løb - 3 min. gang - 3 min. løb - 1 min. gang
16 min. i alt
Tors 2/45 min. gang - 5 min. løb - 3 min. gang - 4 min. løb - 1 min. gang
18 min. i alt
Søn 5/45 min. gang -8 min. løb - 5 min. gang
18 min. i alt
Tirs 7/45 min. gang - 5 min. løb - 3 min. gang - 4 min. løb - 1 min. gang
18 min. i alt
Tors 9/45 min. gang - 6 min. løb - 2 min. gang - 5 min. løb - 1 min. gang
19 min. i alt
Søn 12/45 min. gang - 10 min. løb - 5 min. gang
20 min. i alt
Tirs 14/45 min. gang -6 min. løb -2 min. gang - 5 min. løb - 1 min. gang
19 min. i alt
Tors 16/45 min. gang -7 min. løb -2 min. gang -6 min. løb - 1 min. gang
21 min. i alt
Søn 19/45 min. gang - 12 min. løb - 5 min. gang
22 min. i alt
Tirs 21/45 min. gang - 7 min. løb - 2 min. gang - 6 min. løb - 1 min. gang
21 min. i alt
Tors 23/45 min. gang - 8 min. løb - 2 min. gang - 7 min. løb - 1 min. gang
23 min. i alt
Søn 26/45 min. gang - 14 min. løb - 5 min. gang
24 min. i alt
Tirs 28/45 min. gang - 8 min. løb - 2 min. gang - 7 min. løb - 1 min. gang
23 min. i alt
Tors 30/45 min. gang - 9 min. løb - 2 min. gang - 8 min. løb - 1 min. gang
25 min. i alt
Søn 3/55 min. gang - 16 min. løb - 5 min. gang
26 min. i alt
Tirs 5/55 min. gang - 9 min. løb - 2 min. gang - 8 min. løb - 1 min. gang
25 min. i alt
Tors 7/55 min. gang - 10 min. løb - 2 min. gang - 9 min. løb - 1 min. gang
27 min. i alt
Søn 10/55 min. gang - 20 min. løb - 5 min. gang
30 min. i alt
Tirs 12/55 min. gang - 10 min. løb - 2 min. gang - 9 min. løb - 1 min. gang
27 min. i alt
Tors 14/55 min. gang - 11 min. løb - 2 min. gang - 10 min. løb - 1 min. gang
29 min. i alt
Søn 17/55 min. gang - 23 min. løb - 5 min. gang
33 min. i alt
Tirs 19/55 min. gang - 11 min. løb - 2 min. gang - 10 min. løb - 1 min. gang
29 min. i alt
Tors 21/55 min. gang - - 12 min. løb - 2 min. gang - 11 min. løb - 1 min. gang
31 min. i alt
Søn 24/55 min. Gang - 26 min. løb - 5 min. gang
36 min. i alt
Tirs 26/55 min. gang - 12 min. løb - 2 min. gang - 11 min. løb - 1 min. gang
31 min. i alt
Tors 28/55 min. gang - 13 min. løb - 2 min. gang - 12 min. løb - 1 min. gang
33 min. i alt
Søn 31/530 min løb eller 5 km. 🙂