Træningsprogrammer

De forskellige hold i TIK Løberne har træningsprogrammer som varierer uge for uge. Her kan man finde de aktuelle træningsprogrammer. Vi har samlet Dagens program på en enkelt side.

Hold1 – hold2 – hold3 – hold4 – hold5 – hold6 – hold7 – hold8 – trail – nybegynder

De fleste at holdene bruger også sociale medier til at fortælle hvad som sker på holdet.

Træningsprogram, hold 1

DatoKmTypeRuteTempo
18. okt-202022Bakke turHedeland / Hedehusgården05:30:00
20. okt-202012Rolig tempoFast food ruten05:15:00
22. okt-202012TemposkiftAlberslund05:15:00
25. okt-202018Rolig søndags tur HUSK AT STIL URETKringlestien05:20:00
27. okt-202014VarihedsløbIshøj05:15:00
29. okt-202016Varighedsløb Benzondal05:05:00
01. nov-202022Lang tur Ledøje05:30:00
03. nov-202014Let temposkiftHedehusene
05. nov-202016Rolig tur Vallensbæk Landsby05:15:00
08. nov-202015Taastrup løbet Klubmesterskab HUSK TILMELDING
10. nov-202010RestitutionCity205:20:00
12. nov-202012VarihedsløbRødeport05:15:00
15. nov-202020Rolig tur Hedeland05:30:00
17. nov-202014VarihedsløbIshøjlandsby05:15:00
19. nov-202016TemposkiftAlberslund Glostrup05:10:00
22. nov-202022Lang tur Ishøj strand Max's rute05:30:00
24. nov-202016Varighedsløb Torslunde05:10:00
26. nov-202016VarihedsløbHedehusene05:20:00
29. nov-202022bakke turHedeland / Hedehusgården
01.dec-202010Rolig tempoCity205:20:00
03. dec-202012Varighedsløb Rødeport05:15:00
06. dec-202018Rolig søndags turGrissestien05:30:00
08. dec-202015TemposkiftVallensbæk Landsby05:15:00
10. dec-202015Varighedsløb Fast food ruten05:05:00
13. dec-202015Taastrup løbet HUSK TILMELDING
15. dec-202014RestitutionCity 2 Lang05:20:00
17. dec-202016Varighedsløb Benzondal05:15:00
20. dec-202024Rolig søndags turHedeland / Hedehusgården05:30:00
22. dec-202012Varighedsløb Rødeport05:20:00
24. dec-202010Rolig turNy 10 km rute05:05:00
27. dec-202022Lang tur Vestskoven05:20:00
29. dec-202014Varighedsløb Ishøjlandsby05:15:00
31 dec-202016Nytårs galopGranskoven

Træningsprogram, hold 2

DATOKMTYPERUTETEMPO
Søn 29/1120varighedsløbHesterhøje5.20

Træningsprogram, hold 3

DATOKMTYPERUTETEMPO
Søn 29/1120varighedsløbHesterhøje5.30

Træningsprogram, hold 4

Dato KmTypeRuteTempo
Tirs 10/11 202011 kmTræningHerstedvester kirke5.55
Tors 12/11 202011 kmTræningHøje Taastrup5.45
Søn 15/11202018 kmTræningIshøj strand5.45
Tirs 17/11 202012 kmTræningVesterby5.45
Tors 19/11-202010 kmTræningIshøj landsby5.45
Søn 22/11 202018 kmTræningVestskoven5.45
Tirs 24/11 202011 kmTræningHerstedvester kirken5.45
Tors 26/11 202012 kmTræningVesterby 5.45
Mand 30/11 2020
Husk kl 17.00		7,5 kmMarathon på 5 dageKl 17.005.45
Tirs 1/12 202010 kmMarathon på 5 dage Kl 18.305.45
Ons 2/12 20207,5 kmMaraton på 5 dageKl 17.005.45
Tors 3/12 202010 kmMaraton på 5 dageKl 18.305.45
Fre 4/12 20207,1 kmKent kommer ikke Kl 17.005.45

Træningsprogram, hold 5

DatoKmTypeRuteTempo
Søn 29/1117Lang turSengel›se turen6.10
Tirs 1/1210RoligHerstedvester kirke med Hyldespj‘ldet6.05
Tors 3/1210F‘llestr‘ning10k rutenvar
Søn 6/1216Lang turGranskoven, Ullas rute6.10
Tirs 8/1211RoligTorslundevej-Vesterby6.05
Tors 10/1210Fartleg/intervallerSydskellet 8x400 mvar
Søn 13/12KonkurrenceTaastrup L›bet6.10
Tirs 15/1210RoligH›je Taastrup Station6.05
Tors 17/1210Fartleg/intervallerMies turvar
Søn 20/1214Lang turBenzonsdal-Vesterby6.10
Tirs 22/1210RoligR†dhuset-Ro.vej6.05
Tors 24/125RoligJuletur kl 09var
Søn 27/1216Lang turGranskoven-Kringelstien6.10
Tirs 29/1210RoligR†dhuset-Ro.vej6.05
Tors 31/125RoligNyt†rstur med boblervar
Søn 3/116Lang turGranskoven6.10
Tirs 5/110RoligHerstedvestervej med Hyldespj‘ldet6.05
Tors 7/110F‘llestr‘ning10k rutenvar
Søn 10/115Lang turR›mer-Vikingebyen-Risby6.10
Tirs 12/110RoligH›je Taastrup stien - City 26.05
Tors 14/110Fartleg/intervallerSydskellet 4x1000 mvar
Søn 17/115Lang turVejle†stien med sl›jfe6.10
Tirs 19/110RoligTorslundevej-Vesterby6.05

Træningsprogram, hold 6

DatoKmTypeRuteTempo                                                         
Søn 29/1113Varighedsløb
Lang tur 		Vridsløsemagle
Kroppedal 		6.40/6.30

Træningsprogram, hold 7

DatoKmTypeRutetempo
22-okt- 20207Kort turSydskellet-Stellavej6:45

Træningsprogram, hold 8

DatoKmTypeRuteTempo
Søn 18/107,5Lang turIkke fastlagt7.30
Tirs 20/105TræningSlettetoften – Højgårdstoften7.15
Tors 22/105TræningLøvtoften – slettetoften lygtepæl 1 langsom 7.15 3 hurtige 6.507.15

Træningsprogram, hold Trail

DatoKmTypeRuteTempo
Man 23/110Holdet holder pause under corona-restriktionerne

Træningsprogram, hold Nybegynder

DatoKmTypeRuteTempo
Søn 29/115 min. gang - 13 min. løb - 2 min. gang - 12 min. løb - 1 min. gang
33 min. i alt
Tirs 1/1230 min løb eller 5 km. 🙂
Søn 13/12Taastrup Løbet - 5 km i eget tempo