Hold

I TIK har vi mange forskellige hold der løber i forskelligt tempo og forskellige distancer, således at der altid er et hold som passer til alle. På denne side vises de forskellige hold og hvad deres km tid / distance er.

Se hvem der er træner på de enkelte hold se holdets træningsprogram for den nærmeste periode eller se på de sociale medier hvad der sker på holdet.

TIK Løberne har også et trail hold samt et nybegynder hold

Hold Hverdage Weekend Mål
1 12-16 km
4.50 min/km
22-25 km
5.00 min/km
½ marathon, marathon
2 12-16 km
5.00 mim/km
22-25 km
5.10 min/km
Starter 1/12-2019
3 10-13 km
5.20 min/km
13-25 km
5.30 min/km
10 km, ½ marathon, marathon
4 9-12 km
5.40 min/km
10-21 km
5.50min/km
10 km, Eremitageløbet, ½ marathon
5 8-12 km
6.05 min/km
9-18 km
6.10 min/km
5 km, 10 km, ½ marathon
6 ca. 10 km
6.30 min/km
8-16 km
6.30 min/km
10 km, en rolig ½ marathon
7 6-8 km
6.50 min/km
8-12 km
7.00 min/km
10 km, Eremitageløbet
8 5 km
7:15 min/km
7,5 km
7.30 min/km
5 km
Trail 1 time
6.00 min/km
   

Fællestræning

Den første torsdag i hver måned er der fællestræning, hvor man har mulighed for at finde det hold som passer en bedst.

Vi starter alle sammen og løber samme rute. Man kan derfor prøve at løbe sammen med et hold som er lidt hurtigere end man normalt ville løbe, og hvis man ikke kan følge med, så falder man bare tilbage til det hold som løber lidt langsommere.

For dem som har lyst slutter vi af i TIK Klubhuset.

5 km holdet

Der er mange som ikke har noget ønske om at løbe lange ture. Derfor er der etableret et 5 km hold, der til trods for navnet løber lidt længere i weekenden.

Trailholdet

Man skal kunne gennemføre et almindeligt 10 km løb som Taastrup Løbet på max. 1 time, dvs. en kilometerhastighed på 6:00/km på asfalt.

Vi løber om tirsdagen og starter sammen med klubbens øvrige hold kl. 18.30 og vores ture varer ca. 1 time. På træningsaftenen om tirsdagen løbes der primært ruter i områderne omkring Vallensbæk Mose, Albertslund Golfklub og Kroppedal.

Holdet arrangerer også længere ture på andre dage. Disse aftales internt på holdet (typisk via Messenger) og vil fremgå på holdets facebookside “TIK Løberne Trailhholdet”.

De lange ture vil også fremgå af træningsplanen her på siden.